Julia, Lukas

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Creatina monoidrato 500 g

100 % creatina monoidrato
Senza additivi
Alta purezza
Biodisponibilità ottimale

€27,90

(€55,80 kg)

IVA inclusa | più le spese di spedizione

In magazzino

Ingredienti e valori nutrizionali

Ingredienti: 100 % creatina monoidrato

Nutrienti
	per 100 g	per 3,4 g
Creatina monoidrato	100 g	3,4 g
>> di cui creatina	88 g	3 g

Raccomandazione di consumo

Mescolare una porzione di 3,4 g (1 cucchiaino) al giorno in 200 ml di liquido e bere. Preferibilmente subito dopo l'allenamento. Si consiglia l'assunzione continuativa per diverse settimane.

Preparazione

Mescolare una porzione di 3,4 g (1 cucchiaino) in 200 ml di liquido e bere.

Creatina monoidrato - la base comprovata per una maggiore forza, prestazioni e crescita muscolare

La creatina monoidrato è uno degli integratori alimentari più studiati ed efficaci nel settore sportivo. Da decenni viene utilizzata dagli atleti di tutto il mondo per incrementare le prestazioni fisiche, aumentare l'intensità dell'allenamento e favorire la rigenerazione. La creatina è una sostanza naturale che si forma nell'organismo a partire dagli aminoacidi glicina, arginina e metionina. Circa il 95% della creatina è immagazzinata nei muscoli, dove svolge un ruolo centrale nel fornire energia. Sotto forma di creatina fosfato, aiuta a ripristinare rapidamente l'adenosina trifosfato (ATP), la più importante fonte di energia per le cellule muscolari.

I benefici della creatina in sintesi

✅ 100% creatina monoidrato: prodotta nell'UE secondo rigorosi standard di qualità. Per garantire la massima purezza, una sicurezza affidabile e un'efficacia ottimale.
✅ Aumenta le prestazioni fisiche: è dimostrato che la creatina aumenta le prestazioni durante gli allenamenti di forza ad alta velocità in condizioni di stress intensivo a breve termine - ideale per gli sport di forza, resistenza ed esplosivi.
Biodisponibilità e solubilità ottimali: creatina finemente macinata e micronizzata per un rapido assorbimento e un facile utilizzo in acqua o nei frullati, senza formare grumi.
Scientificamente provato e sicuro: uno degli integratori meglio studiati - sicuro ed efficace con una dose giornaliera di 3 g, senza effetti collaterali noti in adulti sani.
Vegano, privo di additivi e allergeni: monoidrato puro al 100% senza riempitivi, coloranti o conservanti - adatto a tutte le diete.
Ideale per la costruzione, la rigenerazione e l'aumento della forza muscolare: supporta le riserve di ATP dei muscoli e migliora le prestazioni in allenamento, la rigenerazione e la crescita muscolare a lungo termine.

"La creatina aumenta le prestazioni fisiche durante l'allenamento della forza ad alta velocità nel contesto di uno sforzo fisico intenso a breve termine".

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Che effetto ha la creatina nell'organismo?

La creatina aumenta le prestazioni fisiche durante l'allenamento di forza ad alta velocità nel contesto di uno sforzo fisico intenso di breve durata. Favorisce la rapida rigenerazione dell'ATP - la più importante fonte di energia nelle cellule muscolari - e consente quindi di ottenere maggiori prestazioni durante l'esercizio fisico intenso.

Come si assume la creatina?

La dose giornaliera raccomandata è di 3,4 g di creatina monoidrato al giorno. È sufficiente mescolare in acqua, succo di frutta o frullato, possibilmente prima o dopo l'allenamento. Per ottenere un effetto duraturo, la creatina deve essere assunta quotidianamente e per un periodo di tempo prolungato.

È necessaria una fase di ricarica?

Una fase di carico non è assolutamente necessaria. Se lo si desidera, si possono assumere 15-20 g al giorno (suddivisi in 3-4 porzioni) per i primi 5-7 giorni, al fine di saturare più rapidamente i muscoli. In seguito, è sufficiente la dose giornaliera di mantenimento di 3 g. Anche senza una fase di carico, gli effetti si notano dopo circa 2-4 settimane di assunzione regolare.

Quando è il momento migliore per prenderlo?

La creatina può essere assunta in modo flessibile, prima o dopo l'allenamento. Molti atleti preferiscono assumerla dopo l'allenamento insieme a un frullato o a una bevanda a base di carboidrati, in quanto ciò favorisce l'assorbimento nelle cellule muscolari.

Devo assumere la creatina anche nei giorni di non allenamento?

Sì, per mantenere le scorte di creatina costantemente piene, la creatina dovrebbe essere assunta nella stessa quantità (3,4 g) anche nei giorni in cui non ci si allena, ad esempio al mattino o durante i pasti.

La creatina è adatta alle donne?

Sì, la creatina è assolutamente adatta anche alle donne, soprattutto a chi vuole migliorare la forza, la resistenza, la rigenerazione o le prestazioni in allenamento. La creatina non porta automaticamente a una "crescita muscolare massiccia", ma supporta in modo specifico le prestazioni atletiche.

La creatina è vegana?

Sì, la creatina è puramente sintetica, priva di ingredienti animali e quindi 100% vegana e priva di glutine, lattosio e altri allergeni.

Per quanto tempo posso assumere la creatina?

La creatina può essere assunta in modo permanente e senza interruzioni. Gli studi non mostrano effetti negativi a lungo termine nelle persone sane, anzi: sono possibili effetti positivi sulle prestazioni, sulla massa muscolare e sulla rigenerazione anche per mesi e anni.

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