Perché la pausa stagionale è fondamentale per lo sviluppo della forza? La pausa stagionale è una fase cruciale nell’allenamento di molti atleti, che permette di concentrarsi in modo mirato sull’aumento della massa muscolare e della forza...
Febbraio è il periodo ideale per concentrarsi sul recupero e sulla prevenzione degli infortuni. Per gli atleti di sport di resistenza, l’assunzione mirata di proteine di alta qualità riveste un ruolo fondamentale...
Affaticamento delle molle? Magnesio e ferro come fattori di cambiamento delle prestazioni
La primavera – una stagione di nuovi inizi e di rinnovamento – comporta tuttavia per molte persone anche una sfida: la stanchezza primaverile. Questa, spesso manifestata come spossatezza generale e mancanza di energia...
Nutrizione e adattamenti all'allenamento - gli antiossidanti come protezione per i muscoli
L'adattamento dell'organismo allo sforzo fisico regolare è un processo complesso e articolato. Soprattutto per quanto riguarda la rigenerazione muscolare dopo sessioni di allenamento intense, il...
L'apparato locomotore è una delle parti più importanti del nostro corpo e la sua salute è fondamentale per condurre una vita attiva. I tendini, in particolare, svolgono un ruolo cruciale, poiché collegano i muscoli...
Iniziare la stagione podistica nel migliore dei modi con Alpenpower
Consigli per avere più energia, una maggiore resistenza e un recupero più rapido La primavera è arrivata – e con essa inizia finalmente anche la tanto attesa stagione delle maratone e della corsa! Che tu stia affrontando la tua prima 10-K...
Costruire i muscoli con le proteine biologiche: come far funzionare la dieta
Per aumentare la massa muscolare non basta l'allenamento. Qui scoprirai come le proteine biologiche, i tempi di assunzione e la composizione dei pasti facciano la differenza. Strategie proteiche per l'aumento della massa muscolare: pasti con bi...
L'inizio dell'estate come sfida fisiologica per l'organismo Con l'inizio della stagione calda cambiano non solo le condizioni esterne di allenamento, ma anche gli aspetti fisiologici...
Ricette fresche per la primavera - frullati proteici e shake con ingredienti biologici
Primavera significa: mangiare più leggero, rigenerarsi meglio Dopo un lungo inverno, sentiamo di nuovo il desiderio di uscire all’aperto. Le sessioni di allenamento si allungano, il tempo migliora – e anche il nostro appetito cambia...