Meno zucchero, dimagrire, smettere di bere bevande zuccherate o mangiare più verdura: tutti abbiamo dei buoni propositi per l’anno nuovo, ma purtroppo solo pochissimi riescono a portarli a termine. Soprattutto dopo le feste...
Dicembre non è solo il mese più buio dell’anno, ma rappresenta anche una sfida particolare per il nostro ritmo circadiano, quell’orologio interno che regola quasi tutte le funzioni dell’organismo: Sch...
Adattamento al freddo del metabolismo umano Come dicembre riprogramma il nostro bilancio energetico
Quando le temperature scendono e le giornate si accorciano, non solo cambiano le nostre abitudini quotidiane, ma anche il nostro metabolismo subisce un notevole cambiamento. Questi processi biologici...
In autunno, con temperature più fresche, un’attività fisica più frequente (ad esempio per gli sport invernali) o anche uno sforzo muscolare e all’aperto più intenso, la rigenerazione della muscolatura e dei nervi acquista...
Le festività (ad esempio il periodo dell’Avvento e del Natale) sono spesso caratterizzate da un maggiore apporto calorico, pasti abbondanti, ritmi quotidiani alterati ed eventualmente una minore attività fisica: tutti fattori...
Forti in autunno: perché un intestino sano protegge il sistema immunitario
Un intestino sano è molto più di un semplice organo digestivo: è un elemento centrale del nostro sistema immunitario. Circa il 70% delle cellule immunitarie si trova nell’intestino. Per gli sportivi e le sportive ciò significa...
Come l'organismo si adatta ai cambiamenti di temperatura e di clima
Importanza per gli sportivi in autunno Quando le giornate si accorciano e le temperature si abbassano, il corpo deve affrontare sfide particolari. Per gli sportivi, il cambio di stagione...
Costruire i muscoli con le proteine biologiche: come far funzionare la dieta
Per aumentare la massa muscolare non basta l'allenamento. Qui scoprirai come le proteine biologiche, i tempi di assunzione e la composizione dei pasti facciano la differenza. Strategie proteiche per l'aumento della massa muscolare: pasti con bi...
Il sonno costituisce una componente fondamentale della fisiologia umana e svolge un ruolo determinante per le prestazioni sportive e la rigenerazione muscolare. Gli atleti...