Iniziare la stagione podistica nel migliore dei modi con Alpenpower
Consigli per avere più energia, una maggiore resistenza e un recupero più rapido La primavera è arrivata – e con essa inizia finalmente anche la tanto attesa stagione delle maratone e della corsa! Che tu stia affrontando la tua prima 10-K...
Macronutrienti, prodotti genuini e idee per preparare i pasti in anticipo in vista delle lunghe giornate in montagna A giugno, gli appassionati di attività all’aria aperta sono attratti dalle montagne per fare escursioni, arrampicate, gite in mountain bike e trail running. Per affrontare le lunghe giornate in...
Lo stress fisiologico in ambiente alpino L’attività sportiva in montagna, che si tratti di alpinismo, trail running o mountain bike, comporta un elevato stress metabolico e immunologico...
Elettroliti e bilancio idrico - alimentazione nell'allenamento estivo
Un apporto efficace di liquidi e carboidrati per prevenire la disidratazione e i cali di rendimento L’estate pone gli atleti di sport di resistenza di fronte a sfide particolari: temperature elevate e...
Sfida fisiologica: l’ipossia in quota La salita a quote elevate rappresenta un’enorme sfida fisiologica per il nostro organismo. Con l’aumentare della quota, la pressione barometrica...
Ottimizzare il VO₂max attraverso l'alimentazione
In che modo nitrati, carboidrati e proteine possono favorire in modo mirato il consumo massimo di ossigeno Il VO₂max, ovvero il consumo massimo di ossigeno, è considerato uno degli indicatori chiave delle prestazioni...
Allenamento sulle lunghe distanze: strategie di carboidrati e proteine per gli atleti di resistenza
L'equilibrio perfetto per prestazioni migliori e un recupero più rapido Negli sport di resistenza, non è solo il volume di allenamento a determinare il successo o il fallimento: altrettanto fondamentale è l'approccio personalizzato...
Le sessioni di allenamento di lunga durata – che si tratti di preparazione alla maratona, di maratona ciclistica o di allenamento per il triathlon – sottopongono il corpo a un elevato stress fisiologico. Oltre all'affaticamento muscolare, a causa del...
Rimanere idratati: consigli per bere fresco (non solo) per le giornate calde
Quando in estate le temperature salgono, è ancora più importante mantenere un adeguato apporto di liquidi per rimanere in forma e mantenere le proprie prestazioni. Bere troppo poco può diventare rapidamente un problema. Doc...