Meno zucchero, dimagrire, smettere di bere bevande zuccherate o mangiare più verdura: tutti abbiamo dei buoni propositi per l’anno nuovo, ma purtroppo solo pochissimi riescono a portarli a termine. Soprattutto dopo le feste...
Le festività (ad esempio il periodo dell’Avvento e del Natale) sono spesso caratterizzate da un maggiore apporto calorico, pasti abbondanti, ritmi quotidiani alterati ed eventualmente una minore attività fisica: tutti fattori...
Forti in autunno: perché un intestino sano protegge il sistema immunitario
Un intestino sano è molto più di un semplice organo digestivo: è un elemento centrale del nostro sistema immunitario. Circa il 70% delle cellule immunitarie si trova nell’intestino. Per gli sportivi e le sportive ciò significa...
Costruire i muscoli con le proteine biologiche: come far funzionare la dieta
Per aumentare la massa muscolare non basta l'allenamento. Qui scoprirai come le proteine biologiche, i tempi di assunzione e la composizione dei pasti facciano la differenza. Strategie proteiche per l'aumento della massa muscolare: pasti con bi...
Nutrizione e adattamenti all'allenamento - gli antiossidanti come protezione per i muscoli
L'adattamento dell'organismo allo sforzo fisico regolare è un processo complesso e articolato. Soprattutto per quanto riguarda la rigenerazione muscolare dopo sessioni di allenamento intense, il...
L'apparato locomotore è una delle parti più importanti del nostro corpo e la sua salute è fondamentale per condurre una vita attiva. I tendini, in particolare, svolgono un ruolo cruciale, poiché collegano i muscoli...
Ricette fresche per la primavera - frullati proteici e shake con ingredienti biologici
Primavera significa: mangiare più leggero, rigenerarsi meglio Dopo un lungo inverno, sentiamo di nuovo il desiderio di uscire all’aperto. Le sessioni di allenamento si allungano, il tempo migliora – e anche il nostro appetito cambia...
Macronutrienti, prodotti genuini e idee per preparare i pasti in anticipo in vista delle lunghe giornate in montagna A giugno, gli appassionati di attività all’aria aperta sono attratti dalle montagne per fare escursioni, arrampicate, gite in mountain bike e trail running. Per affrontare le lunghe giornate in...
Lo stress fisiologico in ambiente alpino L’attività sportiva in montagna, che si tratti di alpinismo, trail running o mountain bike, comporta un elevato stress metabolico e immunologico...