Sfida fisiologica: l’ipossia in quota La salita a quote elevate rappresenta un’enorme sfida fisiologica per il nostro organismo. Con l’aumentare della quota, la pressione barometrica...
Ottimizzare il VO₂max attraverso l'alimentazione
In che modo nitrati, carboidrati e proteine possono favorire in modo mirato il consumo massimo di ossigeno Il VO₂max, ovvero il consumo massimo di ossigeno, è considerato uno degli indicatori chiave delle prestazioni...
Allenamento sulle lunghe distanze: strategie di carboidrati e proteine per gli atleti di resistenza
L'equilibrio perfetto per prestazioni migliori e un recupero più rapido Negli sport di resistenza, non è solo il volume di allenamento a determinare il successo o il fallimento: altrettanto fondamentale è l'approccio personalizzato...
Le sessioni di allenamento di lunga durata – che si tratti di preparazione alla maratona, di maratona ciclistica o di allenamento per il triathlon – sottopongono il corpo a un elevato stress fisiologico. Oltre all'affaticamento muscolare, a causa del...
Nutrizione periodizzata: come adattare l'apporto di nutrienti ai cicli di allenamento
Scopri come adattare l'apporto di carboidrati, proteine e grassi alle fasi di allenamento, recupero e tapering – con consigli sui prodotti AlpenPower. L'alimentazione periodizzata è la chiave per ottimizzare il tuo allenamento...
5 consigli che sono meglio di qualsiasi dieta
Un articolo di Birgit Kogler BSc, dietista: https://www.ernaehrungsberatung-kogler.at/ Perché le diete non funzionano (a lungo termine). Molti di voi avranno sicuramente già provato l'una o l'altra dieta...
Fare rifornimento: come sostenere la rigenerazione con un'alimentazione mirata
Il recupero è una componente fondamentale di un allenamento efficace. Ciò include anche un’alimentazione adeguata, che può potenziare i risultati dell’allenamento: in questo modo migliorerai la tua forma fisica e potrai, durante il prossimo...
Fabbisogno proteico nello sport
Lo sapevi che… … il fabbisogno proteico è compreso tra 1,3 e 1,8 g di proteine per chilogrammo di peso corporeo, indipendentemente dal tipo di sport praticato? … le proteine da sole dopo l’allenamento non sono sufficienti, ma vanno accompagnate da carbo...
I 3 errori più comuni a colazione e come evitarli
Fai colazione come un imperatore, pranza come un re e cena come un mendicante: questo proverbio lo conoscono sicuramente tutti. Ma mentre molti non escono di casa senza aver fatto una colazione abbondante, g...