5 consigli che sono meglio di qualsiasi dieta
Un articolo di Birgit Kogler BSc, dietista: https://www.ernaehrungsberatung-kogler.at/ Perché le diete non funzionano (a lungo termine). Molti di voi avranno sicuramente già provato l'una o l'altra dieta...
Fare rifornimento: come sostenere la rigenerazione con un'alimentazione mirata
Il recupero è una componente fondamentale di un allenamento efficace. Ciò include anche un’alimentazione adeguata, che può potenziare i risultati dell’allenamento: in questo modo migliorerai la tua forma fisica e potrai, durante il prossimo...
Fabbisogno proteico nello sport
Lo sapevi che… … il fabbisogno proteico è compreso tra 1,3 e 1,8 g di proteine per chilogrammo di peso corporeo, indipendentemente dal tipo di sport praticato? … le proteine da sole dopo l’allenamento non sono sufficienti, ma vanno accompagnate da carbo...
Rimanere idratati: consigli per bere fresco (non solo) per le giornate calde
Quando in estate le temperature salgono, è ancora più importante mantenere un adeguato apporto di liquidi per rimanere in forma e mantenere le proprie prestazioni. Bere troppo poco può diventare rapidamente un problema. Doc...
I 3 errori più comuni a colazione e come evitarli
Fai colazione come un imperatore, pranza come un re e cena come un mendicante: questo proverbio lo conoscono sicuramente tutti. Ma mentre molti non escono di casa senza aver fatto una colazione abbondante, g...
Consigli nutrizionali per un sistema immunitario forte
Naso che cola da una parte, gola irritata dall’altra: la stagione fredda sta già bussando alla porta e con essa tornano all’ordine del giorno raffreddori, influenza e simili. Quindi ORA è il momento perfetto per...
In forma e vitali: 5 consigli per una dieta equilibrata
Molti potrebbero pensare proprio ora: «Oh no, ecco di nuovo quei consigli alimentari banali. Niente zucchero, poco sale, solo verdure e assolutamente niente prodotti a base di farina bianca... che noia! Anche l’alimentazione...
Proteine del siero del latte: la guida definitiva per i principianti
Le proteine del siero di latte sono molto più di un semplice integratore: rappresentano un modo efficace e pratico per soddisfare il tuo fabbisogno proteico giornaliero. Note per il loro rapido assorbimento e le loro vi...
Sistema immunitario e sport: come le proteine supportano le difese immunitarie
Lo sport e il sistema immunitario: sfide per l’organismo Il rapporto tra attività fisica e sistema immunitario è complesso. Mentre l’attività fisica regolare rafforza le difese immunitarie, può...